こんばんは
今日は空がどんよりした１日でした(;￣Д￣).
ただ今日、久しぶりに従兄弟に会いました（*^_^*）
お嫁さんが妊娠８カ月で、もうすぐ出産です(｡･ω･)ﾉﾞ
体調もいいそうで、母子ともに健康で 順調でなによりです。
女の子だそうで今から楽しみです（´∀｀*)
さて
私はというと、私も もちろん健康です(*･ω･)ノ
ただ、体調というか、健康にはかなり気を使っています。
体調を崩し休んでしまうと患者さんに迷惑をかけてしまいますので…
だから一年365日 絶好調 というわけにはなかなかいきませんが、１年を通して調子を維持、安定できるように心がけています（･∀･)つ
（日曜日や祝日も診療をし、年間を通して連休がほとんどありません。その中で体調を維持し、、運動などをして心身を鍛え、ストレスを解消して健康を維持するのは並大抵ではありません。
しかもその中で診療の技術向上のため勉強もしているのです。自分で言うのもなんですが（笑）…ですから健康を維持するというのは非常に大切なのです）
では どのように健康を維持しているか…
これはあくまで私の方法であり、他の人には当てはまらない かもしれません…
このブログで今まで書いてきたものはたいした内容ではないので、たまには中身のあることを書こうかと思います。
皆様の参考になればと思います。
まず…
３食きちんと食べます （だいたい同じ時間に）
外食はほとんどしません（意外！？）
週に１回あるかないかです。
そして睡眠をわりと多くとります （だいたい７時間くらい 多い時は９時間以上寝ます）
ただしその日のうちに寝ます
同じ睡眠時間だったらその日に寝たほうが疲れは取れやすいです。
10：00～05：00
12：00～07：00
だったら10：00～05：00に寝たほうが身体にはいいと思います。
自分の経験上 夜更かしをしていて いいことはあまりありません。
仕事が残っていたり、やりたいことがあったなら 朝早く起きてしたほうが効率もいいですし、健康的です。
あとは軽い運動をします。
私の場合はウオーキング…
20～30分くらいですが、やらないよりはいいです。
外気（新鮮な空気）を身体に取り入れると気持ちがいいです（ ´∀｀）つ
とまあ、こんな感じでしょうか…他にもいろいろありますが、基本的なことは上に書いてある通りです。
なに当たり前のことを言っているんだ！と思われるかもしれません。
ただこの当たり前と思われるようなことでも意外とできていない人は多いのです。
（現代社会ではそれが難しいということもあるかもしれませんが）
またこの話の続きは後日していきますヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ