今日も暑かったですね。
毎朝ウォーキングはしていますが、かなり汗だくです(^_^;)
ウォーキングなどの有酸素運動をすると、体脂肪が燃焼され体脂肪率が下がります。
私はだいたい２０％くらいです。
2日おきくらいに筋トレしながらウォーキングで体脂肪率を下げようと頑張っています。
ただ、やみくもにやれば体脂肪が下がるわけではないようです。
脂肪を燃焼させるには、時間と心拍数が重要だそうです。
目標は１７％。
頑張りますo(^▽^)o
今日も暑かったですね。
毎朝ウォーキングはしていますが、かなり汗だくです(^_^;)
ウォーキングなどの有酸素運動をすると、体脂肪が燃焼され体脂肪率が下がります。
私はだいたい２０％くらいです。
2日おきくらいに筋トレしながらウォーキングで体脂肪率を下げようと頑張っています。
ただ、やみくもにやれば体脂肪が下がるわけではないようです。
脂肪を燃焼させるには、時間と心拍数が重要だそうです。
目標は１７％。
頑張りますo(^▽^)o